プロテインって飲みすぎちゃいけないんですね。

夏になって、汗を沢山かくからか、足がよく攣るし、体が疲れているようです。

この攣りと疲れを解消するのに良いかと思い、コストコでプロテインを買ってきて飲んでいました。

運動の後や寝る前が効果的と書いてあったので、そしてみました。朝の散歩の後、ボルダリングした後かジムで運動した後、寝る前と一日3回くらい飲むようになりました。

元々筋肉はつきやすいので、別にビルドアップしたわけではないですが、なんとなく筋肉も増強されている気がします。

まあ、無駄になるわけでもないからちょっとくらい筋肉ついてもいいかな。くらいに思ってました。

この調子で、3週間くらい飲み続けたでしょうか。

そして昨日の日曜日にボルダリングに行きました。外は危険な暑さなので、こんな日はインドアスポーツに限りますね。エアコンがよく効いて快適でっす。今回のセットの最終日だったので、宿題を回収できたらいいなぁと思い登り始めました。

すると、腰の上の方に違和感があります。

いかん、ひねったかな。ボルダリングは、体幹で支えようとしたり、高いところから落ちたりするときに腰を痛めたりします。

でも、痛い場所が、右腰の上の方で、丁度肋骨がなくてへこんだところです。

これは経験上、腎臓のある位置で、尿道結石の血尿が出る時に痛くなる箇所と一致します。

押さえてみるとなんとなく水分が滞留してる感じがします。（感覚的なものですが。）

これは、あんまりよくないな。長く生きてると、いろいろな調子悪さを経験するので、単純に筋肉の痛みでないやつは良くない痛みなのが判ります。

うーん、これはなんだろう。プロテインと腎臓でググってみると案の定出てきました。

タンパク質は、アミノ酸→アンモニア→尿素と分解が進みますが、尿素を処理するために腎臓が活躍しますが、あまりに尿素が多いと腎臓の使いすぎになり、負担がかかるというのが、プロテインの飲みすぎがよくないということになるようです。

適量をのむのであれば問題ないとの事ですが、私はもともと腎臓結石があって、尿素も高いので、プロテインの許容量も低いのかもしれません。

ちょっと怖くなったので、日曜の夜からプロテインは飲んでいません。

しばらく腎臓を休めよう。

一週間くらい休めたら、適量を取るようにしようかな。

何事も過度なのはダメですね。過ぎたるは猶及ばざるが如しとはよく言ったもんですね。昔の人の知恵はすごい。